Nie ma co ukrywać: wielkimi krokami nadchodzi jesień, a wraz z nią sezon przeziębień. Wszelkie infekcje są wyjątkowo niebezpieczne dla osób w podeszłym wieku. Pewnie zastanawiasz się, jak możesz wesprzeć układ odpornościowy w tym trudnym okresie. SunaCare podpowiada, na co zwrócić szczególną uwagę. Skorzystaj z tych sprawdzonych, domowych metod i ciesz się kolorami jesieni bez kichania i pociągania nosem.
Odporność na słodko
Po pierwsze, przyjrzyj się dokładniej swoim zapasom. Jesienią i zimą nie może zabraknąć w diecie miodu, który posiada właściwości antybakteryjne. Genialnie sprawdza się on jako dodatek do śniadań na słodko oraz rozgrzewających herbat. Jeśli jesteśmy przy herbatach to trzeba wspomnieć o babcinym soku malinowym oraz przyprawach takich jak kurkuma, cynamon, imbir czy chili. Taki napój wyśmienicie smakuje i rozgrzewa po jesiennym spacerze.
Kisz me bejbe one more time
Po słodkim idziemy w kwaśne – mowa o kiszonkach. Polacy słyną z tradycji robienia własnych przetworów. Kiszone ogórki, kapusta oraz zakwasy to skoncentrowana dawka naturalnych probiotyków. Jeśli nie mamy jednak cierpliwości do kiszenia zawsze można przejść się na ryneczek lub w ostateczności kupić kwaszone produkty w supermarkecie. Dla ułatwienia zawsze możesz skorzystać z naszej polsko-niemieckiej ściągawki:
Trzy razy „S”: sen, stres i sport
Niebagatelny wypływ na odporność ma nasz styl życia. Długotrwały stres, przemęczenie, zaburzenia snu lub jego zbyt mała ilość powodują nadmierne wydzielanie kortyzolu w organizmie. Ten hormon, potocznie nazywany też hormonem stresu, powoduje szereg negatywnych konsekwencji w tym osłabienie układu odpornościowego. Rozwiązaniem na to może być:
- Organicznie oglądania i czytania wiadomości
- Stałe godziny snu
- Ruch np. spacery, bieganie, joga, rozciąganie
- Relaks np. kąpiele, świeczki zapachowe, medytacja
- Spędzanie czasu na świeżym powietrzu
Tak jak widzisz, aby cieszyć się dobrym zdrowiem nie potrzebne są wcale garści witamin, specyfików i suplementów z apteki. Świadome zakupy, dawka ruchu i odrobina relaksu efektywnie zapobiegają przeciążeniu organizmu w sezonie przeziębień. Wdrożenie naszych rad nie wymaga też specjalnej wiedzy i co szczególnie ważne w czasie inflacji: nie obciąża nas dodatkowymi kosztami Zgodnie z tym co głosił Hipokrates już przeszło 2400 lat temu zdecydowanie „Lepiej zapobiegać niż leczyć”.
